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２００８年０３月１３日（木）の起床時体重67.4キロ（＜82.4キロ：2003年４月２８日）
たぬきのごはん
朝 ／ トッピンチョコ35g114、牛乳150ml107
昼 ／ 高菜漬け152、牛しぐれ丼260、ゆでほうれん草200g50、豚汁２杯218、おにしめ小皿80、チョコ２個60
間 ／ せんべい４枚38、えびぽんせん３枚168
晩 ／ 野菜雑炊３杯300、ゆでほうれん草200g50、カレイ煮付け224、おにしめ小皿80、島豆腐100g72
夜 ／ せんべい３枚114、辛子れんこんチップス１袋126、焼きめざし１袋65、おにしめ小皿40、豚汁１杯109、焼酎418 [ 計2,708kcal ]
水／1.9リットル（＜79.2キロ：2005年9月16日）
酒／麦焼酎「いいちこ」（360mk×20%）＝72.0＞44.4ml
歩／１１３６７
ダイエッターふたたび １０４日目 （ 67.4キロ ＜ 77.2キロ 初日 ）
日中は外出して夜に仕事をしているので間食をいっぱいしました。量より就寝前摂食が問題です。結局このダイエットは雑炊ダイエットなわけですが、それを支える３原則みたいなのがある。「水を2リットル飲む」「カロリー日記をつける」「寝る前３時間は食べない」。頭文字をとって「みかね」です。「みかね」て何でしょう？（＞知らないよ！）。水はやはり代謝を良くするようです。カロリー日記はモチベーションのため。これを付けていると調べるのが面倒な食事はしなくなる。寝る前３時間摂食は脂肪がつきやすいとか言われますが、むしろ代謝を妨げることになるように思う。これは以前分析しました。分析しても実行しないと意味ありませんね。脳内ダイエッターとお呼びください（あほです）。
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