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２００７年１２月２６日（水）の起床時体重73.6キロ（＜82.4キロ：2003年４月２８日）
たぬきのごはん
朝 ／ トッピンチョコ35g114、牛乳150ml107
昼 ／ ローストビーフ60g118、もやしのナムル１皿30、にんじんのグラッセ２個10、ライ麦パン３枚177、オイルサーディン６尾173、野菜スープ１杯185
間 ／ ささかま２枚50、しょうが茶38
晩 ／ 野菜雑炊３杯300、しじみの佃煮25、ラフティ１個140 [
計1467kcal ＜2,117kcal]
水／2.5リットル（＜79.2キロ：2005年9月16日）
酒／なし＜44.4ml
歩／５１０１
ダイエッターふたたび ２６日目 （＜77.2キロ：初日）
「道は遠い」というのは表現として間違ってやしないか。それはともかく首筋の化膿が止まったようです。おかげさまです。これで病院通いから解放です。病院は自転車で２０分くらい。これもけっこう有酸素運動になっていました。そう言えばきのうの計算は基礎代謝だけで、有酸素運動分を加算していません。基礎代謝は主に体温を持続させるための熱量で、体重１キロ当たり25〜30kcalと言われている。きのう基礎代謝を2,100kcalと言ったのは中をとって27.5kcalで計算しました。実際はもっと少ないはず。基礎代謝は1,950kcal（25kcal×７８キロ）あたりで、プラス150kcalが有酸素運動で消費されたと考えるのが妥当なところでしょう。すでに体重は７４キロですから基礎代謝は1,850kcalに落ちてます。有酸素運動分も250kcalになるはず。自転車は体重１キロ当たり１分間に0.08kcal消費する。往復４０分だと体重74キロで249.6kcalです。またしてもぴったりです。さて病院通いの無くなった今、この250kcalの有酸素運動をどうすればよいのでしょうか（＞運動しろよ！）。
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