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２００７年１２月０９日（日）の起床時体重76.8キロ（＜82.4キロ：2003年４月２８日）
たぬきのごはん
朝 ／ トッピンチョコ、豆乳
昼 ／ きゅうりもみ１皿、おから２皿、絹ごし豆腐１丁と白菜のみそしる、目玉焼き半分、みかん１個
間 ／ おやつ用おからクッキー小袋１袋
晩 ／ 白菜と豚肉の煮物１皿、納豆１パック、おから１皿、みそしる１杯、おやつ用シリアルクッキー小袋１袋、あじゃり餅１個
水／２リットル（＜79.2キロ：2005年9月16日）
酒／なし＜44.4ml
歩／１０５０５
ダイエッターふたたび ９日目 （＜78.4キロ：初日）
ばんそうこうが次第に小さくなってきました。さしもの毒も枯渇したか。体内の毒を出すことをデトックスと言うそうです。化膿もデトックスですが、ダイエットこそデトックスの王道です。この場合の毒とは内臓脂肪の余剰分。わたくしの場合標準体重が６６キロですから１１キロも余剰がある。まるで埋蔵金だね。今回のダイエットはカロリー制限法。摂取カロリーと消費カロリーとの差額が減る仕組みです。消費カロリーは体重７７キロで1,925〜2,310kcal(平均2,117kcal)。さて、日曜日の摂取カロリーはどれくらいでしょうか。
トッピンチョコ １３０kcal
豆乳 １９１kcal
湯豆腐 ２０３kcal
（絹ごし豆腐１丁166kcal＋白菜12kcal＋みそ25kcal）
きゅうり１本 １２kcal
おから150g １５０kcal
みそしる ６０kcal
目玉焼き半分 ４２kcal
納豆１パック １００kcal
みかん１個 ３０kcal
おからクッキー １００kcal
シリアルクッキー ９７kcal
白菜と豚肉の煮物 ６９kcal
（豚肉15g40kcal＋白菜4kcal＋めんつゆ25kcal）
あじゃり餅 １００kcal
合計 １２８４kcal
この差の641〜1,026kcal(平均833kcal)の脂肪が燃焼したはずです。体内の脂肪はおよそ１キロで7,200kcalの熱量が出る。833kcalなら１１５グラム。１日１１５グラムづつダイエットしたとして１２キロの余剰分を燃焼させるには何日かかるのか。
11,000g ／ 115g ＝ ９５日
計算上はけっこう減るものです。今回のダイエットは突発的に始まったので目標もあいまいでした。いきなり１１キロも減量するつもりはありません。７５キロあたりを第１目標としたい。このペースで進めれば後１５日で到達する計算になります。というわけで、サンタクロースダイエットと名付けました（意味不明）。
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