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２００８年０２月１０日（日）の起床時体重69.8キロ（＜82.4キロ：2003年４月２８日）
たぬきのごはん
朝 ／ トッピンチョコ35g114、牛乳150ml107
昼 ／ 野菜煮込みうどん１杯332、チョコ１個50
間 ／ 茹でブロッコリー３個54g15、マヨネーズ10g70
晩 ／ 味噌野菜雑炊４杯400、りんご酢100ml88 [ 計1,176kcal ]
水／1.4リットル（＜79.2キロ：2005年9月16日）
酒／なし＜44.4ml
歩／４７４９
ダイエッターふたたび ７２日目 （ 69.8キロ ＜ 77.2キロ 初日 ）
69キロ台２日目、薄氷を踏む思いです。そろそろと行かねば、そろそろとね。朝の散歩は続けています。自宅前のたんぼを１周して１０分くらい。ダウンジャケットを着込めば寒くない。代謝がよくなるという実感はないですが、鳥たちを見ていると目がさめてくる気はします。できれば日中も散歩したい。最近は、机と食卓の往復みたいな生活が続いています。珍しく真面目に仕事をしているせい。机と食卓の間が２０００歩くらい離れていれば問題ないのですが、実際は７歩くらい。極小住宅より狭いぞ。トイレまで５歩、ベッドまで１０歩、さあ１日何歩？（＞五十歩百歩）
２００８年０２月０９日（土）の起床時体重69.8キロ（＜82.4キロ：2003年４月２８日）
たぬきのごはん
朝 ／ トッピンチョコ35g114、牛乳150ml107
昼 ／ 野菜雑炊４杯400、鶏ガラスープ１杯25、ゆでほうれん草200g50、茹でブロッコリー２個36g10、チョコビスケット１個61
間 ／ 茹でブロッコリー３個54g15
晩 ／ ダイコンと薄揚げの煮物４皿166、ゆでほうれん草200g50、チョコ１個30、焼酎100ml145 [ 計1,173kcal ]
水／1.6リットル（＜79.2キロ：2005年9月16日）
酒／芋焼酎「黒壱」（100ml×25%）＝25.0ml＜44.4ml
歩／２０５１
ダイエッターふたたび ７１日目 （ 69.8キロ ＜ 77.2キロ 初日 ）
朝に１０分間散歩すると良いそうです。身体が目覚めて代謝が良くなる。というわけで朝散歩に出たところ大雪でした。関西では珍しく数センチの積雪。でも風も無く穏やかです。旧暦ではようやく新春。わたしのダイエットにも春が来るのでしょうか。さて何度目かの６０キロ台。これを大切に育てていきたいと思います。
2008.02.10／ KYOCERA,FincamM400R／京都府向日市内、朝散歩２日目
２００８年０２月０８日（金）の起床時体重70.6キロ（＜82.4キロ：2003年４月２８日）
たぬきのごはん
朝 ／ トッピンチョコ35g114、牛乳150ml107
間 ／ 炒り豆5g21、ゆでほうれん草200g50
昼 ／ 野菜雑炊２杯200、イカと里芋の煮物１皿34、しょうゆ玉子92、ゆでほうれん草200g50、茹でブロッコリー２個36g10、鈴カステラ４個120
間 ／ ゆでほうれん草200g50
晩 ／ 野菜雑炊１杯100、白菜と豚肉の煮物４皿119、チョコ２個60、りんご酢100ml88、ビール風リキュール350ml144、焼酎150ml218 [ 計1,577kcal ]
水／1.6リットル（＜79.2キロ：2005年9月16日）
酒／ビール風リキュール（350ml×5%）＋芋焼酎「黒壱」（150ml×25%）＝55.0ml＞44.4ml
歩／３６０２
ダイエッターふたたび ７０日目 （ 70.6キロ ＜ 77.2キロ 初日 ）
夕飯後、ニコニコ動画を見ながらまた飲んでました。エンプティなのはわたしの頭のほうです。さて、こうして毎日カロリーを計算しているわけですが、７０日も続けるとストックからのコピペでだいたい分かる。分からないものはネット検索ですが、それも次のふたつのサイトで十分です（参照、参照）。どちらも写真つきで分かりやすい。というより写真がなけりゃ分からないでしょう。ところが、普通のダイエット情報は食品１００グラム当たりの表になってます。きつねうどんの１００グラムてどういう意味よ。この分かりにくさが中高年の自主ダイエットを阻害しているとわたしは思うね。ダイエット食の食品交換表に使われる「単位」というのも分からない。８０キロカロリーを１単位として計算するのですが、その単位が単位なのです。分かりにくい。こうした情報は給食を計画するためのもので、自主ダイエッターのためのものではなかった。ようやくネット上に自主ダイエッターのための情報が出てきたというわけです。それにしても下がらんなぁ。とほほ。
２００８年０２月０７日（木）の起床時体重70.6キロ（＜82.4キロ：2003年４月２８日）
たぬきのごはん
朝 ／ トッピンチョコ35g114、牛乳150ml107
昼 ／ イカと里芋の煮物１皿75、ゆでほうれん草200g50、白菜と薄揚げの煮物３皿90、味噌雑炊１杯30、鈴カステラ４個120
晩 ／ 玉子かけごはん（ごはん168、生玉子151）、みそしる２杯30、白菜と薄揚げの煮物１皿30、ゆでほうれん草200g50、壬生菜の漬け物小皿5、焼酎250ml363 [ 計1,383kcal ]
水／1.8リットル（＜79.2キロ：2005年9月16日）
酒／芋焼酎「黒壱」（250ml×25%）＝62.5ml＞44.4ml
歩／３０２８
ダイエッターふたたび ６９日目 （ 70.6キロ ＜ 77.2キロ 初日 ）
水を多く飲むようにしました。ラズベリー酢も入れて。それよりお酒を控えるべきか。そもそも夕飯後の過ごし方に問題があるのでしょうか。食べてから寝るまでの３時間、なにをすれば良いのでしょう。静かに読書でもするか。・・・ありえないよ、ねぇ、ありえない。通常、仕事をするためタヌキ部屋へ戻り、そのままネットを見ながら酒を飲んでます。ところで、アルコールはエンプティカロリーとよく言われます。お酒のカロリーは体温上昇で消費されるので残らないという説。酒飲みに都合のよい話です。ただしアルコール分解の副産物として中性脂肪の合成に必要な酵素ができるらしい。どんな酵素だよ！ なんでそんなもんができるんだよ！ 反論はあろうかと思いますが、飲酒が中性脂肪値を上昇させるのは事実。しかも最近ではアルコールのカロリーのうちエンプティなのは数割程度とも言われています。とほほ。
２００８年０２月０６日（水）の起床時体重70.4キロ（＜82.4キロ：2003年４月２８日）
たぬきのごはん
朝 ／ トッピンチョコ35g114、牛乳150ml107
昼 ／ 野菜雑炊２杯200、ゆでほうれん草200g50、おにしめ１皿130、鈴カステラ１個30
間 ／ 鈴カステラ３個90
晩 ／ モヤシ炒め１皿21、イカと里芋の煮物１皿150、みそしる２杯60、鈴カステラ４個120、焼酎230ml333 [ 計1,405kcal ]
水／なし（＜79.2キロ：2005年9月16日）
酒／芋焼酎「千秀」「黒壱」（230ml×25%）＝57.5ml＞44.4ml
歩／６４４０
ダイエッターふたたび ６８日目 （ 70.4キロ ＜ 77.2キロ 初日 ）
６９キロ台もTUKANOMA（＞なぜローマ字）。上空７０キロの成層圏界面上に留まったまま降りてきません。永遠の７０キロループ静止衛星です。理由は便秘ではないか。もともと便秘体質ではないのですが、外出が多いのと夜更かしをするのとでこの２〜３日の生活リズムがくずれている。
３日平均で見ると2/2のヲタク痩せの後のリバウンドフェーズ。ただしそれも終わって下がりはじめるところなのに変わりません。やはり便秘か。単なる酒の飲み過ぎか？ それとも風邪でもひいたか？ いったいどうしたと言うのでしょう。どうすれば良いのかよく分かりません。宇宙船から送信されてきた飛行士のデータを分析する健康管理官の気持ちです。
２００８年０２月０５日（火）の起床時体重69.8キロ（＜82.4キロ：2003年４月２８日）
たぬきのごはん
朝 ／ トッピンチョコ35g114、牛乳150ml107
昼 ／ 焼き魚定食（さわらの西京焼き110、かやくごはん338、わかめのみそ汁15、白菜漬け物15、マグロ刺身30g38、大根の煮物15)
間 ／ みかん小３個90
晩 ／ 粕汁１杯40、豚肉と大根の煮物１皿67 [ 計949kcal ]
水／0.5リットル（＜79.2キロ：2005年9月16日）
酒／なし＜44.4ml
歩／１１２５６
２００８年０２月０４日（月）の起床時体重70.4キロ（＜82.4キロ：2003年４月２８日）
たぬきのごはん
朝 ／ トッピンチョコ35g114、牛乳150ml107
昼 ／ 野菜雑炊３杯300、ネギと薄揚げの煮もの３皿105
間 ／ 綿菓子40、チョコレート１個30
晩 ／ オムレツ50g120、粕汁３杯120、ゆでほうれん草200g50、焼酎300ml435 [ 計1,721kcal ]
水／0.7リットル（＜79.2キロ：2005年9月16日）
酒／芋焼酎「千秀」（300ml×25%）＝75.0ml＞44.4ml
歩／４８１３
ダイエッターふたたび ６７日目 （ 69.8キロ ＜ 77.2キロ 初日 ）
よく考えたら個数平均とか関係ありません。人体の５分の１に当たる１５兆個の細胞が毎日更新される、という話です。これは主に小腸の粘膜のところの細胞らしい。腸というものが、高速で新陳代謝を繰り返しているわけです。このことひとつ見ても腸は他の臓器との違いが大きい。腸が大地の延長にあることは以前ご紹介しました。その地域の大地の菌類とそこに住む人の腸内の菌類の構成が同じだという話です。とても不思議でおもしろい。腸内の菌類は約１００兆個と言われます。驚くべきことに人体の細胞数より多い。もうこうなってくると人体が主で菌類が従とは言えなくなってきます。
わたしたちは人体の主要な臓器と言えば胃とか心臓とか脳とかを思いがちですが、よく考えたら腸こそがもっとも重要な器官なのかも知れません。他の臓器は腸のための補助機能だというわけです。動物は菌類を住まわせた１本の管だと言えなくもない。大地の菌類たちが活動領域を広げるために腸をもつ動物というシェルターを作り出したのかも知れません。実際、菌類がいないと腸は機能しないわけですからね。ダイエットも腸の働きと密接に関係しているような気がします。やっぱり腸はおもしろい。
２００８年０２月０３日（日）の起床時体重70.8キロ（＜82.4キロ：2003年４月２８日）
たぬきのごはん
朝 ／ 食パン２枚358、ゆでソーセージ２本110
昼 ／ 海鮮太巻き１本550、ネギと豆腐の澄まし汁３杯45
間 ／ チョコレートかけバウムクーヘン206、ネギと豆腐の澄まし汁２杯30、干し昆布5
晩 ／ にしんそば410、豚肉80gと水菜の煮物250 [ 計1,964kcal ]
水／0.7リットル（＜79.2キロ：2005年9月16日）
酒／なし＜44.4ml
歩／測定せず
ダイエッターふたたび ６５日目 （ 70.8キロ ＜ 77.2キロ 初日 ）
戻りました。そもそもヲタク痩せは水分が抜けただけで実体は変わらないのではないか。そんな気がしてきました。リアルとヴァーチャルの違いがそこにあります（＞意味不明）。人間は約６０兆個の細胞からできているそうです。６０兆と言えば国家予算に匹敵する（＞しません）。その５分の１が１日で新しいものに入れ替わるらしい。これが新陳代謝。そんなに激しく入れ替わっていたのですか。知りませんでした。それじゃ５日で全部入れ替わるかと言えばそうではない。脳細胞は一生入れ替わりませんし、骨は入れ替わるのに３ヶ月かかる。じゃあどうゆう計算をすれば５分の１になるのでしょうか。個数比平均なのか。そんな計算できるのか。
２００８年０２月０２日（土）の起床時体重68.8キロ（＜82.4キロ：2003年４月２８日）
たぬきのごはん
朝 ／ ホットケーキ半分141、茹でチンゲン菜100g12
昼 ／ 大根入り味噌雑炊３杯300、茹でほうれん草200g50
晩 ／ 大根入り味噌雑炊４杯400、茹でほうれん草200g50、茹でブロッコリー２個36g10、酢漬けラディッシュ４個40g8、ルッコラ１皿15、焼酎200ml290 [ 計1,276kcal ]
水／なし（＜79.2キロ：2005年9月16日）
酒／芋焼酎「千秀」（200ml×25%）＝50.0ml＞44.4ml
歩／５４３１
ダイエッターふたたび ６４日目 （ 68.8キロ ＜ 77.2キロ 初日 ）
ヲタク痩せ。まさかの68キロ台。１日で1.4キロも減りました。単位で言うと３ナガトくらい（＞何の単位だ）。それはそうと最近食欲が無い。なんでかなぁ、と考えて思い当たることがある。飲み過ぎで胃が荒れているのです。飲酒ダイエット（＞違う）。というわけでウオッカは当面やめて焼酎にもどります。焼酎おいしいね。香り高い芋焼酎がお気に入り。
建築探偵の写真帳 しゃちほこ（２）
2008.01.29／ KYOCERA,FincamM400R／神戸市湊川神社
表門周辺とは別のタイプです。こいつらは東門を守ります。表門のほうは雌雄２種類ありましたが、東門はこいつら１種類だけです。なかなかよくできている。表情が楽しいうえに、単純化された形に動きがあります。すばらしいできばえ。見たところ、表門のものより古く見える。戦後復興期のものなのかも知れません。こいつらは表門とは作者が違うような気がします。まずこっちが最初で、その後これに倣って表のほうを作ったのか。こうしたシャチホコが他所にもあるのでしょうか。
比較のため表門周辺のものを再録しておきます。
2008.01.08／ KYOCERA,FincamM400R／神戸市湊川神社
２００８年０２月０１日（金）の起床時体重70.2キロ（＜82.4キロ：2003年４月２８日）
たぬきのごはん
朝 ／ トッピンチョコ35g114、牛乳150ml107
昼 ／ 焼き魚定食（紅サケ138、ごはん338、豆腐のお吸い物15、白菜漬け物15、マグロ刺身30g38、ツナ角煮40g28)
間 ／ チョコレート１個50、サイダー飴２個60、みかん小１個30
晩 ／ 大根入り味噌雑炊３杯300、ウオッカ200ml464 [ 計1,697kcal ]
水／0.5リットル（＜79.2キロ：2005年9月16日）
酒／ウオッカ（200ml×40%）＝80.0ml＞44.4ml
歩／７３２９
ダイエッターふたたび ６３日目 （ 70.2キロ ＜ 77.2キロ 初日 ）
「雑炊ダイエット」で良いのではないか。ダイエット法の名前です。プラス「ヲタク痩せ」。単位をナガトにしても良い。何の単位だ。ただしヲタク痩せは短期的には効果があるが、その後必ずリヴァウンドするので使用時期を見極めなければならない。使うのが難しいカードみたいなものです。そのわりには頻繁に使っているかも。リヴァウンドの原因はアルコールのカロリーではなく、夜更かしで体重が一時的に下がることの反動です。ですから飲まなくても「ヲタク痩せ」は成立するはず。けどウオッカおいしいね。それにしてもストレートで200mlも飲むかね。
